Combatendo a cólica menstrual

Meninas hoje trago para vocês umas dicas de como aliviar as dores causadas pela cólica menstrual um problema que a maioria sofre pelo menos uma vez por mês. 

-Exercícios Físicos:
"Exercícios físicos liberam endorfinas, que têm ação analgésica, e ativam a circulação, tirando o foco do útero e ovários. Além disso, mulheres que malham têm fluxo menstrual menor do que as sedentárias, por isso, menos risco de ter cólica", explica o ginecologista Aléssio Calil Mathias, de São Paulo.

-Remédios: 
Medicamentos próprios para aliviar a cólica menstrual sempre são a primeira opção das mulheres, mas sempre consulte um médico para saber qual o melhor remédio para você.

-Calor que alivia as cólicas fortes:
Nossa fiel amiga nas crises mais fortes a bolsa de água quente ou um banho bem gostoso e bem quentinho também são opções para se considerar na hora da dor.

-Repouso:
Dar uma descansada na cama ajuda muito, pois além da mulher relaxar ela pode achar uma posição mais confortável para amenizar as dores.

-Tome chás: 
“Prefira ervas como Angélica chinesa, que tem efeito antiespasmódico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que age também como analgésica, ou canela, que é utilizada desde a antiguidade no tratamento da cólica”, indica Alex Botsaris.

-Massagem:
Uma massagem no abdômen e nas costas, feita diariamente na semana anterior à menstruação, ajuda a aliviar a cólica pois facilita o relaxamento muscular.

-Seção de acupuntura:
Este tradicional tratamento com agulhas tem efeito analgésico e ajuda a regular o ciclo menstrual.

-Alimentação correta:
Alimentos com cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmão, atum e castanha do Pará) podem ajudar pois são relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural.

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